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Übungen zur Penisvergrößerung

Wie jeder andere Körperteil auch, kann der Penis durch kontinuirliche Übung verändert werden.

Dabei gibt es sowohl Übungen die das Glied dicker werden lassen, als auch Trainingsmethoden, die die Länge beeinflussen.
Lesen sie hier, was sie beim Training beachten sollten und was sich hinter den Übungen zur Penisvergrösserung verbirgt!

1. Aufwärmen: Das Aufwärmen ist keine eigentliche Übung an sich. Es dient lediglich der Vorbereitung auf die Übungen.

Wird das Gewebe etwas erwärmt, so verbessert sich die Durchblutung. Das Aufwärmen kann man auch so ähnlich wie das Aufwärmen vor dem Training beim Sport sehen.
Es gibt viele Möglichkeiten, das Gewebe des Penis (inkl. Bauchansatz) zu erwärmen.
Eine sehr einfache Möglichkeit ist, die Übungen nach dem Duschen oder Baden durchzuführen, denn eine warme Umgebung ist immer vorteilhaft.
Man kann zum Beispiel auch ein kleines Handtuch oder einen Waschlappen in heißes Wasser tauchen, kräftig
auszuwringen und um den Penis zu wickeln. Nach 3-5 Minuten kann man diese Prozedur noch einmal wiederholen.
Das Aufwärmen muss nicht unbedingt nur vor Beginn der Übung gemacht werden. Bei einem längeren Training-Programm
kann man auch zwischendurch mal etwas Aufwärmen. Nach einer Übungs-Session ist das Aufwärmen ein guter Abschluss.
Was man immer mal zwischendurch machen kann, ist den Penis leicht dehnen, etwas massieren oder kneten.
Oder leicht gegen die Handflächen oder Oberschenkel schlagen. Das bringt die Durchblutung wieder in Schwung.
Alle Übungen zur natürlichen Penisvergrößerung mit Anleitungen auf Video finden sie bei Phalloflex

2. Dehnen: Die Dehn- oder Stretchübungen heißen nichts anderes als “Zieh deinen Penis lang”

Der Penis ist im Inneren des Körpers mit Bändchen (Suspensorium Ligamentum) befestigt. Diese Bändchen werden bei der operativen Penisvergrößerung durchtrennt, der Penis ein Stück weit aus dem Inneren des Körpers herausgezogen und die Bändchen neu vernäht. Dadurch, das das Innere des Penis sich jetzt weiter außen befindet, sieht der Penis optisch länger aus - das äußere Stück ist es auch.
Eben diese Bänder werden in den Stretch Übungen gedehnt. Durch den regelmäßigen Zug geben die Bänder nach, ähnlich als wenn man Spagat übt.
Ein weiterer Effekt der Stretch Übungen ist, das die Schwellkörper umhüllenden Schichten gedehnt werden und es hier zu Mikroverletzungen kommt. Beim Verheilen dieser kleinen Risse im Gewebe wird neues Gewebe gebildet, wodurch der Penis ebenfalls wachsen soll. Das hört sich schmerzhaft an, ist aber ein natürlicher Vorgang, vergleichbar mit feinsten Muskelrissen beim Bodybuilding.
Weitere Variationen der Dehnübung sind die A-Stretch Übung, die V-Stretch Übung und weitere Abwandlungen, bei denen die Namensgebung durch die Körperhaltung während des Trainings abgeleitet wurde.
Alle Übungen zur natürlichen Penisvergrößerung mit Anleitungen auf Video finden sie bei Phalloflex

3. Jelqen: das Jelqing ist eine traditionelle Übung zur Penisvergrößerung, Verdickung und Potenzverbesserung aus dem arabischen Raum.

Beim Jelqing sollte der Penis in einem halberigierten Zustand sein - nicht wirklich steif aber auch nicht schlaff. Auf keinen Fall soll der Penis im voll erigierten Zustand sein, da es sonst aufgrund des zu hohen Drucks zu Schäden kommen kann.
Grundsätzlich gibt es 2 Arten des Jelqings, Dry Jelqing und Wet Jelqing (trocken und feucht).
Wet Jelqing ist angenehmer und einfacher, besonders beschnittene Männer werden das anfeuchten des Penis mit Massageöl, Vaseline oder Body Lotion zu schätzen wissen.
Beim Jelqing wird mit den Fingern ein “O” geformt und das Blut vom Ansatz bis zur Eichel des Penis gestrichen.
Was sich jetzt banal anhört ist eine ausgeklügelte jahrhundertealte Technik, mit der viele Männer erfolgreich ihren Penis vergrößert und ihre Erektion gekräftigt haben.
Alle Übungen zur natürlichen Penisvergrößerung mit Anleitungen auf Video finden sie bei Phalloflex

4. Kegel Übungen: Die Kegelübungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur bewirken eine bessere Durchblutung des “Liebesmuskels”, eine bessere Orgasmusfähigkeit und eine höhere Ausdauer.

Bei Männern wirken sich die Kegel-Übungen zudem sehr gut auf die Gesundheit der Prostata aus und viele Männer berichten, dass das Beckenbodentraining ihnen eine Vergrößerung des Penis beschert hätte.
Die vollständigen Kegel-Übungen finden sie hier.

5. Hodenmassage und PenismassageAlte indische Übungen zur Kräftigung, Vergrößerung und Verdickung des Penis beinhalten raffinierte Massagetechniken, die die Durchblutung, das Zellwachstum und die Dehnung des Gliedes bewirken.

Alle Übungen zur natürlichen Penisvergrößerung mit Anleitungen auf Video finden sie bei Phalloflex

6. Sport für den Penis

Sport macht auch den Penis fit - Urologen haben ein Programm speziell für die Fitness des Penis entwickelt.  Mit speziellen Beckenübungen soll dabei die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Penis erhöht werden. Andere Übungen dienen der Stärkung spezieller Muskeln, die verhindern sollen, dass das Blut aus dem Penis bei Erektion zu früh wieder abfließt.
Eine optimale Sauerstoffversorgung erhält der Penis laut den Urologen nur im erigierten Zustand. Im nächtlichen Schlaf erigiert das Glied etwa drei- bis viermal, wodurch täglich für etwa 1,5 bis drei Stunden die optimale Durchblutung gewährleistet ist. Die männliche Potenz unterliegt zusammen mit der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit dem natürlichen Alterungsprozess, daher nehmen die Anzahl und auch die Dauer dieser nächtlichen Erektionen ab, die Sauerstoffversorgung wird deutlich geringer. Durch eine sportliche Belastung der Oberschenkelmuskulatur kann diesem Effekt entgegengewirkt werden, da das Blut für die Oberschenkel aus den Schwellkörpern des Penis abgezogen wird und, aufgefrischt mit reichlich Sauerstoff, wieder in diese zurückfließt.
Wie sie sehen, können sie einiges tun für die Fitness und das Erscheinungsbild ihres “kleinen Freundes” - sie müssen nur anfangen!